瑜伽能练翘臀吗

导读:瑜伽能练翘臀吗 可以。1、增延脊柱伸展式,两腿分开,大约一条腿的长度,脚趾正冲前,折叠髋关节向下,保持腰背部的伸展,双手向下指尖触地,眼睛看向前方。常练这个动作能拉...
 
瑜伽能练翘臀吗
可以。1、增延脊柱伸展式,两腿分开,大约一条腿的长度,脚趾正冲前,折叠髋关节向下,保持腰背部的伸展,双手向下指尖触地,眼睛看向前方。常练这个动作能拉长双腿,滋养臀部。
2、三角扭转式,双腿分开一条腿的长度,右脚脚后跟对准左脚脚心,扭转身体,将左手放到右脚外侧,左手臂向上伸展,保持两条手臂在一条直线上,眼睛看向上侧的手。这个动作能拉长双腿,紧致臀部和腰背部。
3、一字马,坐立到地面上,双腿分开保持两条腿在一条直线上,回勾脚趾,慢慢让腹部着地,双手向前伸直,抬头眼睛看向前方。让臀部始终保持收紧的状态,这样才能更好的达到瘦臀效果。

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